dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam. Wczorajszy trening. Trening 5 b poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i [...]
[...] poszło bardzo ciężko, ostatnie ruchy już z zamachem. 6. Dwugłowe, uginania, cr 57.5 ( +5 kg) 10* 35, 10* 45, 5* 51.5, 10* 57.5 poszło bardzo cięzko, ławeczka i całe ramie lata , źle się wykonuje to ćwiczenie. cały trening ciężko wszedł, juz przy kolejnym treningu z cyklu , po dokładaniu obciążeń jasne staje sie, ze łatwo nie będzie. ledwo [...]
[...] pompki zeby pobudzić organizm bo wtedy czul sie normalnie). Po zamontowaniu rozrusznika, przestal robic pompki i od kilkunastu lat nie ma problemu ze zdrowiem, a ma juz 72 lata. Tak wiec nie wszystko zalezy zawsze od psychiki mysle ze powinienem tez zbadac poziom magnezu, wapnia, potasu, D3, zelaza, sód (mialem jego duzy nadmiar kilka miesięcy [...]
[...] organizm i tak nie wypoczywa. Musze pobadac dokładnie te hormony i spróbować sie podnieść kolejny raz. ACTH np moge obniżyć sauna infra Red, masażami, kąpielami solankkwymi, magnezem. Do tego dieta z gamą dobrych tłuszczy. Czytałem na zachodnich forach o podobnych przypadkach sportowców, niektórym zajęło 4 lata zeby wrócić na 100, ale wrócili.
Zapomnialem, ze minely wlasnie 2 lata jak zlapala mnie depresja i nerwica. Przez pierwszy rok mialem bodajze 5 nawrotow, czyli juz sie wygrzebywalem a to jak nadszedl jakis wiekszy stres spadalem w doł jeszcze nizej. Pozniej po roku mialem wielką depresje i nerwice, zadne leki nie pomagaly tak jak pomagac mialy, mijalo poltora roku i jak pisalem [...]
[...] cytokiny i endorfiny i wyższa podaż testosteronu wywołana treningami MUSI działać pozytywnie na biochemię mózgu. Pamiętam, jak sam popadłem w totalną czarną dziurę mając 32 lata. Nie mogłem spać, nerwica jak nie wiem co, depresja totalna, rozpacz, płaczliwość, uczucie kompletnej pustki i przegranej. Zawziąłem się strasznie, poszedłem na [...]
[...] kilo mniej. Co z tego wyjdzie, czas pokaze.... Fajnie, ze przeszlo mi juz to uczucie dyskofortu psychicznego podczas bycia glodnym. Utrzymywalo sie ono z jakies 2 lata po zakonczeniu redukcji, chcociaz pewno nakreane to wszystko bylo jeszcze przez nerwice. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-11-15 11:07:02 Zmieniony przez - [...]
[...] to wiedzieć jak podejść do sytuacji :-)) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-01-08 12:53:40 fajnie ze dalas rade, mnie tez takie rzeczy nie nakrecaja :) i przez ostatnie 2 lata opanowywalem je. Chcoiaz trzeba pamietac ze sport to tez stres i jeszcze jak jest duza presja osiagów/walki to takie stany moga sie pojawiac. Jak juz pisalem, gdybym [...]
[...] do walki. Oby tym razem udanej dziękuje Ember. Walcze zaciekle Cieszę się, że wracasz. Mam nadzieję, że wszystko w porządku u Ciebie. Jak widzisz coraz więcej nas ... a do lata coraz bliżej . ********************************************* 19.04 Wymiary bez zmian, waga 61kg (-1.0). Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-19 07:13:48
[...] stopniu pracują podczas ćwiczeń na biceps. Łydki i nogi podczas ćwiczen w staniu . Myśle, że się ze mna zgodzisz... Jednak większy wycisk ?? więcej serii ?? To już sprawa indywidualna. Ja jednak nie polecałbym więcej serii na biceps jak i triceps niż 9 mając staż 1,5-2 lata. pzdr. pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-15 17:07:13
[...] ostatnio 10x15kg/8x18kg/5x20kg gorzej niż ostatnio ale 6 powtórzenie to już było puszczenie luzem więc nie wliczam nawet 4.Tutaj wprowadzam nowe, bo mi galareta lata po wewnętrznej stronie ud 15x 30 kg/15x40kg/15x45kg co ciekawe najbardziej bolały mnie odwodziciele przy tym 5a. Wznosy ramion bokiem siedząc 8x3kg/8x3kg/8x3kg/4x5kg - [...]
[...] (tzn. pomiary zostawiłam stare, w niedzielę będzie oficjalny dzień 0. to się pomierzę). Płeć : Kobieta Wiek : 33 Waga : 64 (tyle co 16 lat temu, 10 lat temu było 54, 2 lata temu 60) Wzrost : 168 Obwód klatki : 77 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28.90 % do 35.96 % - [...]
Tradycyjne przygotowania do lata,czyli krata musi być-i taki tradycyjnie będzie konkurs :) Dziś nowy plan,nowy trening częśc druga-czyli nogi i ramiona,plus jak zwyklećwiczenia bna brzuch,grzbiet ,łydki i przedramiona. Niektóre z ćwiczeń nie robiłem od ponad 3 miesięcy-czyli przysiady i różne formy uginania ramion na bicepsy-tak więc juz teraz to [...]
[...] za zadanie wspomagać taką kuracje. Zgadzam się co do uwagi, że w Panstwowych przychodniach olewją pacjentów z takim problemem.Ale wpierw tochę historii........... Mam 24 lata i trzy lata borykałąm się z piecioma UPIERDLIWYMI KROSTAMI NA POLICZKU w okresach nasilenia tych krostek było nawet 15. Były bolące a ich widok tak dla mnie odrażający, [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Cel: redukcja Staż na siłowni: 6 miesięcy Do tego dojdą dwa preparaciki: Olimp Vita-Min Plus Olimp Omega-3 Troszkę za dużo węgli mi wyszło, ale sądzę, że to nie będzie jakiś wielki problem. Posiłki będę starał się spożywać regularnie co 3 godzinki :) Jestem zdeterminowany co by do lata jednak nie mieć [...]
Witam, najpierw moze cos tak o sobie napisze, wzrost 178, 66 waga, cwicze 2 lata tak poprostu rekreacyjnie, bez konkretnej diety i przez te 2 lata troche mi sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety [...]
jak będzie taki wynik jak trzeba to napisze LA trenuje troszkę ponad 2 lata i to chyba najlepszy sport, ale bardzo wymagający, zresztą wiesz o czym mówie Za to dziś push-press poszedł na lajcie 3x 120kg więc nie jest źle
[...] Mono 7,5g BCAA 20g Po treningu Kreatyna Mono 5g BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Dzisiejszy trening udany :) Widzę poprawę w technice i to jest najważniejsze :) Kula lata bliżej ale technicznie jest bardzo dobrze :) Jeszcze mnie czeka trening siłowy - barki ;) . Postaram się zamieścić filmiki bo miałem rozładowane akumulatorki ale [...]
[...] czasu do rozgrzewki i koncentracji PIERWSZE PCHNIĘCIE 13.86m . Okazało się ,że będą tylko 3 próby ze względu na pogodę. Niestety tak mam ,że z pchnięcia na pchnięcie kula lata dalej. DRUGIE PCHNIĘCIE 13.42m. TRZECIE PCHNIĘCIE 13.78m KOMENTARZ ŹLE ! ŹLE ! ŹLE ! Poprawiony wynik z Chorzowa o 20cm ale co to jest. Iść i tylko upić się :-/ [...]
[...] 16 lat, tyle, ze wtedy wazylam 57kg , wiec na poczatku to nie moglam nawet kuli podniesc, skonczylam jak mialam 20, wiec tych sukcesow jakichs tam wiele nie bylo, tylko 4 lata trenowania, w tym rok zastoju. U was, facetow to gorzej, bo do kuli 6-7.26kg to MOC musi byc. Moim rowiesnikiem jest Tomasz Majewski, akurat jego nie znalam, bo [...]
TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33
